GUÍA DE ESTUDIO Y/O TRABAJO EL TRIATLÓN

El Triatlón es un deporte individual y de resistencia. Se caracteriza por ser uno de los deportes más duros que existen en el panorama competitivo internacional actual. Los deportistas que lo practican mantienen un severo calendario de entrenamientos para poder hacer frente a las exigentes condiciones de las pruebas, tanto físicas como psicológicas.

El triatlón consiste en la combinación de tres actividades deportivas, nadar, montar en bicicleta y correr. El orden de los tres segmentos debe ser éste, por lo que para tener éxito en su práctica debes aprender cómo potenciar tus habilidades físicas en cada uno de ellos y cómo resolver con las otras pruebas las carencias o dificultades que podamos tener en alguna. La natación se desarrolla en aguas abiertas (pantanos, mar abierto, lagos...), en un recorrido que debe estar claramente delimitado por boyas. En el triatlón olímpico se completa una distancia de 1.500 metros. El ciclismo debe realizarse en una superficie asfaltada, con una distancia a recorrer de 40 kilómetros (triatlón olímpico). Precisamente, es el segmento más polémico en la actualidad debido al drafting (ir a rueda); antiguamente no estaba permitido hacerlo porque altera la individualidad de la prueba y otorga ventaja a los grupos más grandes. Por último, la carrera a pie consta de diez kilómetros. Esta es la parte más sencilla de preparar, debido a que es más económica que el ciclismo y más accesible que la natación en aguas abiertas y, a la vez, más segura. Una vez que empieza la prueba, el cronómetro no se detiene en ningún momento, ni siquiera entre segmento y segmento. Si los deportistas deciden pararse a descansar, o tardan mucho en el cambio de material, el cronómetro seguirá subiendo y, por lo tanto, la marca empeorará. Otra de las características que marcan el triatlón es la ausencia de ayuda externa para completarlo (mecánicos, comunicación de la situación de sus rivales, personas que les den alimentos, etcétera). No obstante, esta regla se ha ido suavizando en los últimos años y no es raro (ni está prohibido) ver cómo los triatletas reciben, por ejemplo, esponjas húmedas para aguantar mejor las altas temperaturas durante la prueba en algunas regiones donde se practica habitualmente. Precisamente uno de los factores que otorgan más dureza a este deporte es el clima, que puede ser extremo, tanto por calor como por frío. Y es que al ser practicado al aire libre todas las condiciones meteorológicas afectan a los deportistas y al desarrollo de la actividad. 

Historia del Triatlon. No existe un consenso acerca de cómo nació ni de cuál fue la primera carrera, pero la versión más aceptada habla de una carrera en Francia llamada "Les trois sports". En 1920 el periódico francés L'auto informa de una carrera celebrada en ese país que combinaba las tres disciplinas pero en un orden diferente al que ahora conocemos: comenzaba con una carrera a pié de 3km, a continuación pedaleaban 12km y acababan nadando en el canal Marne.    Poco más hay documentado desde ese momento hasta 1974, año en el que, en Hawaii, unos marines americanos hicieron una apuesta sobre que deporte era el más duro de la isla, si la natación, el ciclismo o el atletismo. La falta de acuerdo sobre este asunto, llevó al comandante John Collins a tomar la decisión de unir las tres disciplinas en una sóla carrera, una prueba en la que tendrían que completar la travesía a nado de la isla, la Waikiki Poughwater swim, de 3800 metros, la Around Oahu Bike Race que era una prueba ciclista de 180km y el Maratón de Honolulu. A cada participante se le entregó una hoja con las normas de la prueba y al final de la hoja podía leerse la siguiente frase: "¡Natación 2,4 millas!¡Ciclismo 112 millas! ¡Carrera a pié 26'2 millas! ¡Alardeen por el resto de su vida!" Por la dureza de la prueba los organizadores anunciaron: "Aquel que termine en primer lugar le llamaremos Ironman". El primero fué Gordon Haller que terminó en 11 horas 46 minutos 58 segundos. Gordon Haller, ganador del primer Ironman. La primera vez que el triatlón aparecía en unas Olimpiadas, sería en Sidney 2000 y cubría las distancias 1'5km de natación 40km de ciclismo y 10km de carrera a pié. El primer podium olímpico lo formaron en categoría masculina el canadiense Simon Whitfield (oro), el alemán Stephan Vuckovic (plata) y el checo Jan Rehula (bronce). y en categoría femenina el oro fué para la suiza Brigitte Mcmahon, la plata para la australina Michlellie Jones y el bronce para la también suiza Magallie Messner. Actualmente Suiza lidera el medallero olímpico.

Originalmente, la distancia del triatlón, que es utilizada en el Ironman, consta de 3800 metros de natación, 180 kilómetros deciclismo y 42 kilómetros de carrera a pie.

Junto a ella, existen otras distancias del triatlón, las más habituales son las siguientes:

Normas Básicas de Reglamento:

1. El participante tiene la obligación de conocer y respetar las reglas de competición, así como las normas de circulación y las instrucciones de los responsables de cada prueba.

2. El participante es responsable de su propio equipo y deberá utilizar, sin modificar, todos los dorsales y elementos de identificación proporcionados por la Organización.

3. El dorsal para el tronco deberá ser completamente visible desde atrás en los segmentos Ciclistas y desde delante en la carrera a pie. Los dorsales deberán colocarse de manera que Sean completamente visibles durante toda la competición. Se podrá usar la goma elástica para colocar el dorsal. 

4. Los participantes no podrán competir con el torso desnudo. 

5. En todo momento el participante está obligado a respetar el medio ambiente de la zona en que se celebra la competición, no abandonando ni arrojando objetos, ni actuando de forma agresiva contra el entorno.

6. El tiempo total de cada participante es el que se cuenta desde el momento de dar la salida hasta que se traspasa totalmente la línea de meta, al terminar el último segmento. El tiempo parcial del segundo segmento incluye las dos transiciones, es decir, desde el final del primer segmento hasta el inicio del tercero.

Área de transición:

1. Todos los participantes deberán pasar el control de material antes de la competición e identificarse adecuadamente con DNI

2. Cada participante podrá usar exclusivamente el espacio marcado con su número de dorsal, así como los pasillos de acceso y salida del mismo.

3. Está prohibido circular con bicicleta por las áreas de transición.

Natación 1. El uso de traje de neopreno puede ser obligatorio, permitido o prohibido, en función de la distancia (en metros) y de la temperatura del agua (en ºC). Estará prohibido si el agua está por encima de 22º y obligatorio si el agua está por debajo de 14º. Por la época del año, es casi probable que no se haga uso del traje. 2. Los triatletas de 50 o más años les está permitido participar con el traje de neopreno, sea cual fuese la temperatura del agua.

Ciclismo 1. En esta prueba estará permitido ir a rueda, el manillar deberá ser de curva tradicional en bicicletas de carretera o recto en bicicletas de montaña, y podrá ir provisto de un acople que no podrá sobrepasar el plano vertical que determinan los extremos anteriores de las manetas de freno. El acople podré ser de una o dos piezas que deberán estar unidas por una pieza rígida en el caso de que las dos piezas no estén curvadas una hacia la otra. 2. El uso de casco rígido correctamente abrochado, es obligatorio desde antes de coger la bicicleta hasta después de dejarla en la zona de transición. Esto incluye, por tanto, todo el segmento de ciclismo y los recorridos por las áreas de transición en posesión de la bicicleta. 3. En las competiciones en las que sí esté permitido ir a rueda, no está permitido

aprovechar la estela de un participante de diferente sexo. Ni un corredor con vuelta

perdida podrá seguir la de otro que le doble.

Carrera a pie 1. En las competiciones en las que el segmento de carrera a pie sea un circuito con varias vueltas, es responsabilidad del deportista contarse las vueltas que lleva y saber la distancia que le queda por recorrer. 2. Es responsabilidad del deportista recoger el sistema de cuenta vueltas proporcionado por la organización (pulseras, cordones, etc).

El triatlón Ironman es una serie de carreras organizadas por World Triathlon Corporation. Los participantes tienen que cubrir 3 distancias, 3,86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie.